Sandbag, borsa di sabbia, peso per yoga

Una piccola borsa di sabbia, sandbag, un peso per yoga è un ottimo attrezzo per lo yoga restaurativo. Il peso attiva la risposta di rilassamento del corpo, permettendoti di immergerti più profondamente nella posizione e trovare un rilassamento profondo.

Una pressione aggiuntiva può aiutare ad alleviare sensazioni di ansia e sovraccarico sensoriale.

Sandbag, borsa di sabbia, peso per yoga

• pressione rilassante del peso in diverse posizioni per yoga restaurativo, yin yoga e hatha yoga o come peso per aumentare la forza
• la sacca pesi è fatta di 100% cotone
• l'imbottitura - sabbia (ghiaia) - ha la granulometria giusta per permettere un'ottima distribuzione del peso
• la sacca ha una cerniera in alto ed è lavabile
• la cerniera sulla sacca è cucita dall'interno, evitando che la cerniera si incida sulla pelle durante l'uso
• la sacca è foderata, così che la sabbia non esca fuori
• in cima alla sacca c'è una maniglia per un trasporto più facile
• peso: 2.5 kg
• dimensioni: 38 x 15 cm

Come utilizzare le borse di sabbia (sandbag) per lo yoga?

Le borse di sabbia sono attrezzi "potenti" per lo yoga. Nello yoga restaurativo e nello yin yoga, le sandbag aiutano a sentirsi più sostenuti e radicati. Con il loro peso, durezza, ma allo stesso tempo morbidezza, rilassano i muscoli tesi, "spianano" l'energia e aprono la strada alle emozioni per un senso di sicurezza. La pressione della borsa allevia la tensione fisica.

Perché il peso della borsa funziona così? Pensate a come vi sentite in un abbraccio fermo di una persona amata. Di solito è una sensazione consolante, rilassante e piacevole! E cosa succede quando avvolgiamo una coperta intorno a un bambino agitato e irrequieto? Di solito, la leggera pressione di un abbraccio o avvolgimento amichevole ha un effetto calmante, poiché ci aiuta a sentirci sicuri e rilassati. Le borse di sabbia funzionano secondo lo stesso principio. La pressione profonda è direttamente collegata all'amigdala, la parte del cervello responsabile delle emozioni, della sopravvivenza, della memoria e dell'elaborazione sensoriale. La pressione della borsa da yoga sul corpo aiuta a calmare e dissipare i sentimenti di ansia e sovraccarico sensoriale.

Provate la sandbag e lasciatevi andare alla pratica calmante. Rimanete in ogni posa per 5 minuti o più, cambiando lato se necessario. Godetevi l'effetto rilassante di ogni posa mentre vi arrendete alla gravità e vi rilassate lentamente.

Alcuni suggerimenti per l'uso della sandbag:

• Balasana (Posizione del Bambino)

Posizionate la borsa sulla zona del sacro. Il peso aggiuntivo allunga delicatamente la colonna vertebrale e offre un piacevole allungamento dei fianchi. Sistematevi nella posizione e fate in modo che un amico posizioni la borsa di sabbia sul sacro.

• Supta Padangustasana (Posizione del Grande Dito del Piede Reclina)

In questa posizione, la coscia della gamba distesa a terra tende a sollevarsi - utilizzate la borsa di sabbia come ancora stabile. Posizionate la borsa di sabbia sulla parte superiore della coscia e un po' più in su, verso la zona addominale. Piegate entrambe le gambe e avvolgete la cintura per yoga intorno alle dita del piede sollevato. Se desiderate aprire di più i fianchi, prendete la cintura in una mano e estendete la gamba sollevata lateralmente. La borsa di sabbia vi ricorderà di mantenere il bacino stabile.

• Jathara Parivatanasana (Posizione dell'Addome Rivolto)

La borsa di sabbia è utile in questa torsione per incoraggiare l'abbassamento delle braccia sollevate. Posizionate la borsa sul bicipite, una per ogni braccio. Se volete, aggiungete un'altra borsa di sabbia sulla coscia superiore per un maggiore radicamento attraverso le gambe.

• Supta Baddha Konasana

Nutrite i piedi con il calore e il peso della borsa di sabbia. Posizionate la borsa (o due) sulle caviglie "aperte". Per ulteriore supporto, aggiungete altri attrezzi come coperte o blocchi sotto le ginocchia.

• Savasana

Posizionate la borsa di sabbia sul bacino per rilassare i fianchi e la parte bassa della schiena. Mettete un cuscino per occhi nel palmo di ogni mano per un tocco speciale.